3 урока здоровья которые помогут вам чувствовать себя заметно лучше

597

Каждый человек обязан заботиться о своем здоровье. В своей статье уроки здоровья в современной медицине, я дам несколько полезных уроков здоровья.
Если будешь заботиться о здоровье, это будет способствовать успешной учебе, и жизнь будет приносить тебе большое удовольствие.
Жизнь — это дар, поэтому логично, что мы должны заботиться о своем здоровье. Поразмышляй над таким примером: у тебя есть автомобиль, но ты вовсе не заботишься о его добром техническом состоянии. Ты начинаешь что-то делать лишь тогда, когда машина ломается. «Сломаться» может и твой организм. Поэтому как тебе поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии? Ответ знать уроки здоровья!

Урок здоровья №1

Отдых.
Через нехватку сна ты можешь выглядеть измученным, чувствовать апатию, смущение и даже упасть в депрессию. Зато добрый ночной отдых прибавит тебе силы. Он будет содействовать твоему физическому развитию, будет улучшать деятельность мозга, повышать иммунитет и положительно влиять на твое эмоциональное состояние. Лишь немного усилия, а какая польза!
Совет. Пытайся каждый вечер ложиться спать в том же часу.

Урок здоровья №2

Питание.
Организм подростка быстро развивается. Например, в возрасте от 10 до 17 лет вес тела ребят увеличивается вдвое (если они не больные ожирением). С девушками происходит что-то подобное. Организм подростка нуждается много энергии и качественного «строительного материала». Заботься о том, чтобы ты получал все необходимые питательные вещества.
Совет. Не пренебрегай завтраком. Хорошо «заправившись» перед уроками, ты сможешь лучше сосредоточиваться на учебе, и твоя кратковременная память лучший будет работать.

Влияние питания на наши гены
Немного о том, как питательные вещества, которые мы потребляем влияют на наши гены. »Мы знаем, что некоторые виды рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний, которые сопровождают старение можно предотвратить или отсрочить путем сопоставления нашем рационе наших индивидуальных геномов», говорит Патрик Дж. Стовер, доктор философии, профессор и директор отдела Пищевых наук в Корнельском университете. Например, около 58 процентов людей с высоким кровяным давлением, генетически чувствительных к соли, если уменьшат количество соли в еде, могут снизить артериальное давление.

Не все жиры плохие
Сокращение слишком много жира из вашей диеты может повысить уровень триглицеридов и уменьшение здоровый уровень холестерина HDL, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний», говорит современная медицина.Когда мы заменяем жиры на углеводы, наша печень наращивает свое производство триглицеридов.

Тип жира тоже имеет значение. Для оптимального здоровья, сейчас эксперты рекомендуют выбирать главным образом ненасыщенные жиры (думаю: жидкие растительные масла, орехи, авокадо) и ограничение насыщенных жиров из-за его негативного влияния на уровень холестерина и здоровья сердца.

Урок здоровья №3

Физические упражнения.
Они могут укрепить твои мышцы и кости, сделать тебя выносливее, помогут контролировать вес тела, будут способствовать более четкому мышлению, а также укреплять иммунитет, будут уменьшать стресс и поднимать настроение. Ну и, конечно же, физические упражнения, особенно те, которые ты любишь, будут приносить тебе большое удовольствие.

Итог. Благодаря доброму сну, сбалансированному питанию и умеренной физической нагрузке твой «мотор» будет в надлежащем состоянии. А это в свою очередь хорошо отразится на учебе.
Начни уже теперь! Регулярно, но умеренно занимайся физическими упражнениями. В течение месяца анализируй, когда ты ложишься спать и как питаешься. Если нужно, сделай изменения.

Цитаты знаменитостей об уроках здоровья и жизни:

  1. «Обычная прогулка добавляет мне бодрости, даже если к этому я чувствовал себя уставшим» (Джейсон, Новая Зеландия).
  2. «По моему мнению, Бог создал еду, чтобы мы могли «заправлять» ею свой организм. Я хочу, чтобы мое «горючее» было качественным»! (Джил, США).
  3. «Я бегаю трижды на неделю, а еще катаюсь на велосипеде или хожу пешком дважды на неделю. Физические упражнения добавляют мне сил и помогают снять стресс» (Грейс, Австралия).

Вот мы и рассмотрели основные уроки здоровья в современной медицине, желаю Вам крепкого здоровья и не болейте!

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.