Как быстро похудеть без диет?

118

Чтобы узнать, как быстро похудеть без диет, необходимо знать, как регулируется жировые запасы.

В предыдущей статье, мы рассмотрели основную причину накопления запасов ненужного жира в нашем организме. Теперь понятно почему мы полнеем.

Увеличению веса способствует потребление углеводов вместе с липидами при плохой работе поджелудочной железы. Вместо того, чтобы поговорить об углеводах следует говорить о плохих углеводах, ибо, всё зависит не только от наличия углеводов, но и в большей степени от качества.

Скорее всего вы догадывались об этом раньше. Но вряд ли искали научное объяснение этого феномена. И наверняка не догадывались, что можно применить такое знание для регулирования нашего питания и следовательно веса.

Предположим вы весите 87 килограмм ,тогда как с учетом вашего роста, ваш идеальный вес составляет 72 килограмма, значит 13 килограмм это тот излишек, от которого вам лучше избавиться. Некоторые люди бывают полноватые от рождения, и их вес всегда превышает норму, но это неправильно исключение. И даже в этом случае новый тип питания может оказаться весьма эффективным.

В 20 25 лет ваш вес, как и у многих ваших сверстников, был близок к идеальному, а потом, мало по малу ,незаметно для себя, вы набирали несколько килограммов.

Причины этого, у всех людей, более или менее почти одни и те же — малоподвижный образ жизни и постепенное изменение режима питания в худшую сторону.

Первое существенное изменение связано, как правило с женитьбой и расширением социальных связей. Но, наиболее существенно, на объем талии влияют привычки, приобретаемые в связи с вашей профессиональной деятельностью. Как правило, на работе вы питаетесь нерегулярно и либо недостаточного, либо наоборот, слишком обильно. Итак, у вас чрезмерный вес, и теперь речь идет о том, как освободиться от лишних килограммов. Мы остановимся на технической стороне вопроса, поскольку в силу своего профессионализма, большинство наших современников всегда стараются докопаться до причины того или иного явления.

Основной принцип нового типа питания который я вам предлагаю, заключается в стремлении избегать сочетание липидов и плохих углеводов, а так же от давать предпочтения хорошим липидам, что защитит вас к тому же, от сердечно сосудистых заболеваний.

Белки плюс липиды, жиры надо комбинировать (совмещать) с разнообразными овощами, содержащими как правило большое количество клетчатки.

Приведем пример, как быстро похудеть без диет, вот меню в котором отсутствуют плохие глюциды (углеводы).

Меню 1.

Сардины (белки + хорошие липиды)

Омлет с грибами (белки + липиды + клетчатка)

Сыр (белки + липиды)

Меню 2.

Семга (белки + хорошие липиды)

Зеленая фасоль (белки + липиды + клетчатка)

Салат из помидоров (это клетчатка)

Зеленый салат (тоже клетчатка)

В этом меню нет плохих углеводов. Ну, конечно не одно из перечисленных выше блюд, не должно заедается хлебом. Если, вместо сыра вы едите творог, то ни в коем случае (строго!) не добавляйте сахар, в крайнем случае, можно немного заменителя сахара. Остерегайтесь творога, который содержит сахар. Кроме того, выбирайте хорошо отжатый творог, без сыворотки, содержащей лактозу (углевод).

Но рассмотрим, мы, наконец, как происходит потеря веса.

В предыдущей статье, мы подсчитали, что если в пище нет плохих, ненужных организму углеводов, поджелудочная железа всегда выделяет небольшое количество инсулина и следовательно, отложение жира не происходит.

Поскольку организму необходима энергия, для того, чтобы повысить жизненно важные человеческие функции: поддерживать температуру нашего тела на уровне 36 и 6 градусов, двигаться, дышать и так далее, то для получения этой энергии, он обратится к жировым запасам. Так, ответим на вопрос: как быстро похудеть без диет? Ответ:  последовательно продолжать нормально питаться, витамины и минеральные соки, далее организм сам начнет сокращать свои жировые резервы, которые дают лишний вес. И уже первую очередь, он будет сжигать не давно отложенные жировые запасы. При наличии плохих углеводов, это правило никогда не соблюдается, поскольку как мы видим, в этом случае накопления жиров для сиюминутных нужд, происходит в очень короткий срок. Если исключить из употребления плохие углеводы, организмы проявит одну из своих основных особенностей: начнет обеспечивать необходимые энергетические потребности в первую очередь, за счет использования собственных запасов.

Безусловно, возникает вопрос: а что происходит, если больше нет жировых запасов? Когда жировые резервы полностью исчерпаны, процедура накопления жиров прерывается, и организм практически достигает своего нормального веса. Затем, он начинает создавать минимальный резерв, который будет подпитываться по мере необходимости.

Организм являясь самым совершенным компьютером, создает собственную программу для регулирования своих жировых отложений, если конечно вторжение плохих углеводов не приводит к сбою этой программы.

Однако не делайте поспешных выводов: применение новых принципов питания не требуют от вас полного отказа от жареной картошки, выпечки и сахара. Плохие углеводы могут оставаться в вашем питании. При условии, конечно, что вы не будете ими злоупотреблять. Необходимо твердо знать, что они каждый раз будут нарушать ваше сбалансированное питание.

Когда избыток ваших жировых отложений будет весьма исчерпан, когда вы входите в фазу стабилизации веса, можно вновь ввести ваши блюда, содержащие липиды некоторое число плохих углеводов. Однако при этом следует проявлять осторожность и избирательность.

Напишите мне, доступно ли я написал эту статью? Понятно ли вам, как быстро похудеть без диет? Какие еще у вас есть вопросы по этой или другой медицинской теме? Будьте здоровы и не болейте!

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.