Как не набрать лишнего веса с «плохими диетами»

34

Существует множество плохих диет, обещающих сбросить несколько килограммов за поразительно короткий промежуток времени. И часто люди, уже потерявшие надежде избавиться от лишнего веса, верят этим пустым и необоснованным обещаниям. И люди верят, что в этот раз им повезет и их заветная мечта осуществится.

Но что же на самом деле означает «сбросить вес»? Очень часто люди, садясь на диету и действительно худея, верят тому, что они теряют жир. А что же происходит на самом деле? Не так давно были очень популярны таблетки для похудания, в состав которых входило мочегонное средство. При их применении организму не составляло труда вывести быстро несколько килограммов воды. Создавалась иллюзия, что человек худеет. Но через некоторое время вода вновь накапливалась в организме, и, следовательно, прежний вес возвращался. Поэтому в процессе действия диеты человек теряет не жир, а воду, мышечную ткань и другие жизненноважные клетки организма.

Диеты на основе употребления большого количества белка дают подобный результат. Печень может переработать избыточный белок в азот мочевины в крови. Этот процесс заставляет почки удалить лишнюю воду из тела, так как требуется в 7 раз больше воды для выведения продуктов от переработки избыточного белка, чем для продуктов распада жиров или углеводов.

Существует еще один вид диет, при котором понижается общая суточная калорийность пищи – до 500, а иногда и до 300 калорий. Организм воспринимает это как голодание, и начинает переваривать собственный белок (обычно это мышечная ткань). Таким образом теряется вес, но только не засчет жировой, а больше зас

Все диеты, рассчитанные на получение быстрого результата, как раз и используют эти явления. Такие диеты длятся в среднем до 2 недель, так как они небезопасны для здоровья. Действительно, за весьма короткое время может произойти значительное уменьшение веса. Но когда организм возмещает потерянную жидкость, вес снова восстанавливается.

Таким образом, если какая-то диета нужна людям, она должна быть хорошо сбалансированной. Отличие такой диеты в том, что они не будет действовать быстро, но зато эффект будет длительным и стабильным. При сбалансированной диете люди могут терять всего 1 кг жира в неделю, но зато он уже никогда не вернется (при условии здорового питания и активного образа жизни). Такие диеты не заставляют людей голодать и испытывать постоянную неудовлетворенность от того, что им хочется есть.

Реже случаются срывы и приступы обжорства. Кроме этого, на медленную потерю веса уходит достаточно времени, за которое прочно укореняются здоровые привычки, связанные с питанием и образом жизни. Человек переходит на новый образ жизни. Такой, какой будет согласовываться с его новым весом. И только в таком случае можно дать гарантию, что потерянные килограммы не возвращаются.

Без конца терять и набирать килограммы еще вреднее для организма. Это наносит организму огромный стресс. Для общего здоровья полезнее оставаться полным, чем постоянно раскачивать свой вес, впадая в крайности. Резкая смена веса — очень большой стресс для любого организма. Частые потери веса при помощи быстрых диет и последующий возврат килограммов – все это истощает мышечную ткань. А так как жиры сгорают именно в мышцах, то вместе с их потерей человек все больше теряет способность сбрасывать вес.

Психологические последствия куда более неблагоприятные. Постоянные неудачи травмируют психику человека. Пропадает надежда навсегда избавиться от лишнего веса и начать новую жизнь. Поэтому так важно не экспериментировать со своим организмом, а использовать здоровые, натуральные и логически обоснованные методы лечения и избавления от лишнего веса.

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.