Как поднять иммунитет?

20

Если вы ловите на себе каждый чих и часто оказываетесь на больничной койке – вам необходимо задуматься о том, как поднять иммунитет.

К сожалению, в настоящее время пока не существует такого препарата, который мог бы «укрепить иммунитет вообще».  Зачастую обещания «повысить иммунитет всем и каждому» являются не более чем рекламной уловкой.

Что такое иммунная система?

Иммунитет защищает организм человека от различных генетически чужеродных вторжений (микробы, вирусы, простейшие, клетки собственного организма, изменившиеся вследствие мутаций и т.д.).

Если ваша иммунная система будет правильно реагировать на вредные вторжения извне или сбои изнутри, вы непременно будете здоровы.

Как поднять иммунитет на должный уровень?

  1. Стресс – главный враг нашего иммунитета. Нужно учиться сопротивляться стрессам и психологическим нагрузкам, стараться получать от жизни больше положительных эмоций. Полезно осваивать методики релаксации (аутотренинг, дыхательная гимнастика, тайцзи, йога и т.д.).
  2.  Пища должна содержать необходимый набор витаминов, микроэлементов и питательный веществ. Супы в пакетиках, кубиках, пластиковых стаканчиках – это чудовищно.  На гамбургерах вы тоже долго не протянете, только вес наберете.  Ежедневно употребляйте сырые овощи, фрукты и био-кисломолочные продукты, зеленый и имбирный чай.                                 Не забывайте о морепродуктах. Минимизируйте алкоголь и не курите.
  3. Обеспечьте себе полноценный ночной отдых. Помните, что даже единичный недосып может временно ослабить иммунные реакции.
  4.  Следите за своей физической формой, ежедневно бывайте на свежем воздухе, посещайте время от времени русскую баню. Займитесь фитнесом или другим видом спорта – и от стресса избавитесь, и здоровье крепче станет.
  5. Своевременно лечитесь от инфекционных заболеваний. Держите себя в тепле. Помните о санитарии и гигиене. Чаще мойте руки.
  6. Не пренебрегайте календарем прививок. Так вы защищаете себя и своих детей от многих опасных инфекций.
  7.  Посетите хорошего иммунолога. Проконсультируйтесь по поводу приема растительных препаратов (женьшень, лимонник, элеутерококк), витаминов, биодобавок и т.д.

Не вздумайте заниматься самолечением и поглощать горстями иммуностимуляторы.

Если вы будете поднимать себе иммунитет различными прополисами, мумием и прочей чепухой, но при этом вести малоподвижный образ жизни, курить, объедаться чипсами, запивая их колой – здоровья вам не видать.

Необходимо в первую очередь менять свой образ жизни.

Будьте здоровы и берегите иммунитет!

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.