О соковой диете

57

Заинтересованность новыми способами похудения не уменьшается. Наоборот, постоянно слышно о новых чудодейственных методах для похудения. В этом нет ничего удивительного многие люди пытаются сбросить вес. Несмотря на то, что специалисты по питанию рекомендуют проявлять сдержанность и осторожность, значительная часть людей тянется к ограничительным диетам и основывает свой рацион на нескольких продуктах, например, на фруктовых или овощных соках. В последнее время многодневные голодания, во время которых можно питаться исключительно соками, становятся все более популярными. Насколько хороши соки для похудения?

Диета на соках это процесс очищения организма, который заключается в употреблении фруктовых или овощных соков, а также воды. Такая диета, как правило, длится 1-3 дня. Длительное употребление в пищу одних соков требует консультации врача. Сторонники соковой диеты рекомендуют проводить ее в теплое время года, особенно весной. Перед диетой, в течение 7 дней, следует ограничить потребление или полностью исключить алкоголь, никотин, кофеин, сахар, молочные продукты, хлеб, мясо, рыбу и яйца. В этот период рацион должен содержать в основном органические фрукты, овощи и бобы. В дни проведения диеты нужно выпивать 950-1900 мл сока. Что важно, сок должен быть свежевыжатый. Лучшие фрукты и овощи для соков: сельдерей, морковь, капуста, яблоки, клюква, ананасы, шпинат, свекла и зелень. Цитрусовые плоды нежелательны, равно как бананы и авокадо. Кроме сока нужно выпивать около 6 стаканов воды (комнатной температуры или горячей).

Что скрывается в соке?

Натуральные соки содержат много витаминов и антиоксидантов, защищающих организм, и это неоспоримый факт. Однако, необходимо помнить, что натуральный сок, часто содержит в себе большое количество сахара и калорий (стакан натурального яблочного сока содержит в себе столько же сахара, что и шоколадный батончик!).

Если у вас есть сомнения по поводу фруктовых соков, пейте овощные соки. Здесь нет никаких но, или против. Овощные соки являются здоровыми и низкокалорийными . И этим все сказано!

Фруктовые соки для похудения

Большинство людей предпочитают фруктовые соки. Они вкуснее, да и мы привыкли к ним еще с детства. Какие из фруктовых соков подходят для похудения?

Апельсиновый сок. Он до краев наполнен витамином C, который обеспечивает укрепление иммунной системы. Кроме того, сок содержит кальций и витамин D, которые укрепляют кости. В дополнение к этому, витамин D помогает во время похудения. Кислый апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем, например, сок из винограда. Недостатком, однако, является тот факт, что апельсиновый сок содержит мало антиоксидантов.

Вишневый сок обеспечивает большую дозу антиоксидантов, и, кроме того, обладает противовоспалительным действием. Употребление сока до и после физических нагрузок позволяет уменьшить боли в мышцах. Для активных людей, желающих сжигать калории с помощью упражнений это положение является обязательным.

Сок клюквы содержит большое количество витамина С, который необходим для нормального функционирования иммунной системы. Стакан клюквенного сока содержит очень мало калорий (около 40 ккал).

Сок из черники. Вещества, содержащиеся в этих ягодах, влияют на улучшение работы головного мозга, улучшение памяти. Сок также улучшает работу кишечника, что особенно полезно в начале диеты, когда мы очищаем организм. Ягоды содержат витамины В1, В2, В6 и Е.
Гранатовый сок Обеспечивает мощную дозу антиоксидантов, которые усиливают работу мозга, снижают риск развития рака. Однако, есть одно но гранатовый сок содержит очень большое количество сахара и калорий, поэтому лучше ограничиться одной чашкой сока в день.

Овощные соки для похудения

Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Кроме того, содержат гораздо меньше сахара, чем фруктовые соки.

Овощные соки являются прекрасным инструментом, позволяющим заботиться о своей фигуре. Действуя освежающе и ободряюще, могут с успехом заменить кофе. Они отлично утоляют жажду и помогают противостоять различным недомоганиям, и, что особенно важно в случае потери веса — помогают очистить организм от шлаков и устранить избыточное количество соли. Короче говоря, сразу после необходимой для жизни минеральной негазированной воды, лучшим напитком для нашего здоровья являются именно овощные соки. Для похудения особенно хороши соки с мякотью, которые на долгое время дают чувство сытости.

Самые полезные и лучшие овощные соки для похудения, это, конечно, соки, самостоятельно приготовленные дома. Соки промышленного изготовления содержат консерванты, искусственные красители, различные усилители вкуса и сахар.

Овощные соки для похудения можно приготовить с помощью соковыжималки для фруктов или блендера. Самые полезные для нашего здоровья соки без сахара и несоленые.

1. Сок из шпината
Эффект: ускоряет обмен веществ, очищает организм, способствует выведению токсинов.
Кроме того: снижает уровень плохого холестерина, укрепляет зубы и десны, помогает в борьбе с анемией.

2. Сок капустный
Эффект: очищает организм, помогает при проблемах с пищеварением.
Кроме того: снижает кровяное давление.

3. Сок огуречный
Эффект: помогает устранить излишки воды из организма и улучшает пищеварение.
Кроме того: снижает давление, улучшает внешний вид волос, ногтей и кожи, помогает бороться с акне.

4. Сок из сельдерея
Эффект: очищает организм, улучшает пищеварение.
Кроме того: улучшает внешний вид кожи, лечит ревматизм и улучшает работу печени. Благотворно влияет на наше настроение.

5. Сок из лука-порея
Эффект: улучшает пищеварение, очищает организм.
Дополнительно: снижает артериальное давление, помогает в борьбе с простудными заболеваниями, инфекциями, анемией и усталостью. Укрепляет кости и зубы. Улучшает внешний вид кожи.

6. Томатный сок
Эффект: ускоряет обмен веществ.
Дополнительно: регулирует артериальное давление, заботится о сердечной мышце, снижает риск заболевания раком.

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.