Почему я злюсь?

25

Злятся все: и женщины, и мужчины. Но агрессия выражается по-разному. Женщины склонны к закулисной борьбе: их оружие – интриги,сплетни, упреки, язвительные замечания. Мужская агрессия более явная – это драки, резкое несогласие, отстаивание своего мнения. При все этом если мужское буйство в обществе считается практически нормальным, то нам приходится себя сдерживать. И когда накопившиеся чувства все-таки выплескиваются наружу, то женщины кажутся даже более агрессивными, чем мужчины.

Мы начинаем злиться, когда перед нами возникает непробиваемая стена. Мы ощущаем себя загнанными в ловушку, нам не хватает пространства, чтобы действовать, и накопившаяся энергия начинает искать выход.
Такая агрессия – это не что иное, как функция организма, которая дана нам от природы. В разумных пределах злиться очень даже полезно: гнев дает возможность изменить вещи, которые нас не устраивают. Кроме того, агрессия нужна для защиты себя и своего личного пространства, для отстаивания собственных интересов, для преодоления препятствий.

Несмотря на то, что гневаться иногда не только можно, но и нужно, нам с самого детства внушали, что быть злой плохо. В результате мы просто не научились проявлять негативные эмоции правильно. Гнев особенно разрушителен, когда направлен на отдельно взятого человека, в том числе и на вас саму. Выражайте свое недовольство ситуацией, не перекладывая ответственность за нее на собеседника, то есть никого не обвиняя. Хочется покричать или применить на практике свои знания ненормативной лексики? Это вполне нормально. Но если даже причина вашего дискомфорта – другой человек, он не виноват, что вы себя так чувствуете.

Если вам нахамили, например, в метро, не отвечайте обидчику тем же. Во-первых, напомните себе, что таким образом он выразил свои эмоции, которые не имеют к вам никакого отношения. Во-вторых, всегда оценивайте, к чему приведет ваша бурная эмоциональная реакция, и будьте готовы в ответ получить в два раза больше нелестных слов.

Кроме того, будьте уверены: ваш агрессивный настрой притягивает и провоцирует других агрессивных людей. И если вам кажется, что вокруг одни хамы, то вам обязательно встретятся именно те, кто это предположение подтвердит.

Что делать, если вас нарочно толкнули, обозвали и испортили настроение на целый день?
Первое, что приходит в голову, — это поплакать в подушку или побить что-нибудь неодушевленное, боксерское грушу, например. Эти приемы работают, но, к сожалению, под рукой не всегда есть мячик для битья или возможность без помех закатить истерику.

Попробуйте следующее: отойдите в сторону или просто отвернитесь, крепко сожмите кулаки на несколько секунд напрягите все тело, кроме мышц лица и шеи, затем резко выдохните и расслабьтесь. Даже если вы проделаете это нехитрое упражнение прилюдно, то особого внимания не привлечете. Но самое сложное при этом – правильно мыслить. Ни в коем случае не представляйте себе обидчика: ваша злость от этого ни капельки не уменьшится. Думайте о том, что вместе с физическим напряжением из вас выходит ваш гнев. Рисуйте в своем воображении не человека, а свою злость и то, как она исчезнет, как только вы разожмете напряженные кулаки.

Еще один верный способ не накричать на того, кто вывел вас из себя, — это поговорить с ним об этом. Когда вы чувствуете, что «подкатывает», спокойно расскажите о своих эмоциях.

Поссорились с любимым? Так и скажите: «Любимый, я хочу, чтобы мы помирились, но мне сейчас мешает сделать это тот факт, что я ужасно на тебя зла. Мне нужно какое-то время, чтобы успокоиться».

Очень часто нас нервируют на работе. Чаще разговаривайте с людьми о том, какие задачи перед ними стоят, это поможет вам разрешать проблемы до, а не после того, как они возникли. Поймите, что и коллеги, и рабочие могут допускать ошибки, так что, вместо того, чтобы злиться и потом все самой исправлять, лучше вовремя объясните, что и как надо сделать. И крик тут вам не помощник.

Вывод: чтобы ответить на вопрос почему я злюсь? или как укротить нервозность и раздражительность, необходимо научиться управлять своими чувствами по выше указанной методике. Будьте здоровы и не злитесь и не нервничайте!

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.