Повседневная жизнь и «современное здоровье»

37

Пора задуматься о своём здоровье. Современное здоровье требует от нас придерживаться определенных правил. Рассмотрим все подробнее.

В этой статье я бы хотел затронуть тему здоровья, о том, как его сохранить до самых старческих седин. К сожалению многие в молодости не задумываются о своем(современном) здоровье, а когда все таки вспоминают о нем, бывает слишком поздно. Современная жизнь, особенно жизнь в крупных городах, диктует свои правила, с этим ничего не поделаешь. В погоне за карьерой или наслаждениями мы порой теряем голову и забываем о самом главном – о нас самих и нашем здоровье, которое потом не купит ни за какие деньги, что бы вам не говорили, так как свой организм можно «износить» до такой степени, что не помогут даже самые квалифицированные врачи.

Как же заботиться о своем здоровье? Какое должно быть современное здоровье?

Здесь я вам Америку не открою. Еще в школе, в начальных классах нас учили правильно питаться, соблюдать режим сна и правилам гигиены и тому подобным полезным вещам. Но вместо того, что бы прислушаться к толковым советам, многие из нас уже на следующей же перемене бежали в столовую, покупать чипсы с газировкой. И дальше, по мере взросления, мы все больше и больше начинали нарушать правила здорового образа жизни, оправдывая это не достатком свободного времени или другими причинами.

Но как бы вы себя не обманывали, пагубное влияние неправильного питания, сна, режима труда и отдыха уже сказываются на вашем здоровье. Поэтому, я призываю всех, кто читает эту статью, заняться собой и перестать губить свое здоровье.
Итак, если вы со мной согласны, вот вам несколько советов.

Советы для современного здоровья:

Во-первых, питание. Здесь нужно уяснить одно важное правило, о котором без устали твердят все диетологи – принцип дробности. Т.е. питание должно быть дробным, в день надо есть не меньше пяти раз. Многие меня сейчас обвинят в обжорстве, но тут надо сделать поправку. Есть надо часто, но не много. Не нужно все пять раз в день объедаться. Принцип дробности подходит всем – и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет набрать вес, и тем, кто хочет просто поддерживать свой вес.

Надо только рассчитать калорийность питания. Что есть, спросите вы. Да все туже старую, добрую здоровую пищу. Избегать сладкого, так как сахар – это углевод, который очень быстро усваивается, и если его сразу же не переработать в энергию путем усиленной физической нагрузки, то он запросто превратиться в жир. Так что, если вы хотите быть энергичным и при этом не страдать от избытка веса, предпочитайте медленные углеводы, которые содержаться в каше.

Помимо углеводов, важно также есть высокобелковую пищу, а так же пищу, богатую минералами и витаминами. К примеру, печень и капуста содержат в себе почти весь витаминный алфавит. Ну и конечно не стоит забывать про воду. Пить воды надо много, до двух литров в день, так как вода активно участвует в процессах метаболизма. А вот от всякого фаст фуда, чипсов и газировки надо отказаться. В малых количествах они безобидны, но если есть все это часто, то можно серьезно себе этим повредить.

Например, я в детстве увлекался газировками и любил принимать участия во всяких акциях знаменитой фирмы – производителя этой пенящейся гадости. В результате, вместе с кучей дешевых плюшевых медведей я «выиграл» изжогу, которой мучаюсь и по сей день. Стоила ли коллекция этих гастритных игрушек того дискомфорта, который я испытываю сейчас? Утвердительное нет.

Враги современного здоровья:

Ну и избегайте алкоголя и курения. Тут и говорить ничего не буду. Все и так все знают. Если у вас есть такие вредные привычки, советую избавляться от них не сразу, а постепенно. Например, если вы курите по пачке сигарет в день, старайтесь каждый день выкуривать на сигарету меньше. Самое главное терпение и воля.
Еще хотелось бы сказать пару слов про энергетические коктейли, столь популярные молодежью в наши дни. Вот эту дрянь точно уж пить не надо, так как такое питье разрушит начисто вашу поджелудочную железу, что может привести к сахарному диабету.

Сон для современного здоровья:

Кроме питания следует помнить про сон. Как говорят, сном все лечится, и это золотые слова. Спать надо стараться по восемь часов в день. Не у всех есть такая возможность, но очень часто она все же есть, но мы сами ее теряем. Нам хочется поседеть еще часок в интернете или посмотреть телевизор, хотя на следующий день надо рано вставать и бежать на учебу или работу. И этот часок прибавляется к другому, и к третьему, а в результате они все сливаются в часы недосыпа. Этого надо избегать. Высыпайтесь и соблюдайте режим.

Активность для современного здоровья:

И последние, что хотелось бы упомянуть. Беда сегодняшней молодежи – это гиподинамия. Надо двигаться, как можно больше. Ходите, бегайте, занимайтесь спортом, не ленитесь.
Желаю всем крепкого современного здоровья и долголетия!

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.