Худеть с помощью спорта? Легко!

106

Приближается летний сезон. У большинства людей от этого появляются положительные эмоции, ведь лето – это время отпусков и отдыха. Но у этого сезона есть и свои недостатки, которые отлично знакомы представительницам прекрасного пола. В этот период многие девушки и женщины начинают размышлять над тем, как бы похудеть, чтоб выглядеть достойно в любимом купальнике. И в идеале хотелось бы, чтобы это произошло без строгих диет. Есть ли выход? Да, и он достаточно прост – заняться спортом.

Каким видом спорта заниматься для похудения

Конечно, любой спорт полезен для здоровья. Но когда речь идет именно о похудении, то тут надо достаточно строго подойти к выбору.

Итак, чем можно заниматься с пользой для фигуры?

  • Велоспорт, который ежегодно приобретает все большую популярность. Для получения результата необходимо заниматься не меньше получаса трижды в неделю. Езда на велосипеде укрепит мускулатуру бедер и ягодиц. Эффективно сжигает жир.
  • Плавание. Признано одним из самых полезных, так как помогает избавиться от избыточного веса, укрепить разные группы мышц, исправить осанку. Для потери веса нужно занятие длительностью 45 минут. Достаточным будет 3 похода в бассейн каждую неделю. Только за одно интенсивное занятие можно сжечь более 400 калорий. И не стоит игнорировать разминку, чтобы разогреть мышцы.
  • Быстрая ходьба. Считается лучшим вариантом для тех, кто раньше никогда не тренировался и их организм не подготовлен к тяжелым нагрузкам. Также ходьба полезна для людей с проблемами позвоночника и болезнями нижних конечностей. Ничего сверхсложного делать не нужно. От человека просто требуется проходить как минимум 10000 шагов каждый день только в быстром темпе. За час такой прогулки теряется около 200 калорий.
  • Бег трусцой. Давно считается самым простым и эффективным способом похудеть. Бегать нужно со средней скоростью и выбирать дистанцию в несколько километров, чтоб получить желаемый результат.

Потерять вес помогут такие виды спорта, как гребля, теннис, футбол. Не стоит забывать и про танцы, катание на коньках или роликах.

Важно помнить о подходящей одежде для занятий. Например, брендовые женские кеды для ходьбы или бега, купальник для плавания, спортивный костюм для езды на велосипеде и т.д. сделают ваши тренировки куда более эффективными.

Сколько нужно заниматься для получения результата

Спорт подразумевает регулярные тренировки. Их количество должно быть не меньше 3-4 раз в неделю. Правда, новички могут ограничиться всего 2 занятиями длительностью 30 минут. Их мышцы еще не подготовлены к серьезным нагрузкам, поэтому тренировки по 1 часу не будут давать желаемого эффекта. Обязательное условие при похудении – давать отдых организму хотя бы один день между занятиями. Про разминку также не стоит забывать, ведь она подготавливает организм и разогревает мышцы.

Каждый человек должен сам выбрать для себя подходящий вид тренировок. Заниматься можно как самому, так и с тренером. Но, как показывает практика, второй вариант лучше подойдет для желающих как можно скорее избавиться от избыточного веса.

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.